Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2015
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3450 kcal
|
Rasva: 112,48g | Prot: 179,01g | Hh: 438,54g.
Aamiainen: Рисовый Суп с Курицей, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Макароны Отварные, Эколь Гуляш Говяжий, Гречневая Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Военторг ИРП-4 (г. Грязи). Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Кекс с Изюмом, Останкинский Живо Йогурт, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2854 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|