Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2015
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1473 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 41,71g | Hh: 217,73g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: A&W Root Beer (12 oz). Päivällinen: Mayonnaise, Whole Wheat Pita Bread, Butter, Pork Loin (Tenderloin), Regular Beer, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Oil Popped White Popcorn, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|