|
12.04 Uhr, nüchtern, 3800 kcal
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4382 kcal
|
Rasva: 74,23g | Prot: 378,01g | Hh: 539,71g.
Aamiainen: Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink. Lounas: Birnen, Proteinquark Tiramisu, Proteinquark Tiramisu, Michèl Wok 1000, Palatina Bio Naturreis, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Ei, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Weizenkeime, Paulus Lidl Beeren Obst Teller. Päivällinen: Banane, Proteinquark Tiramisu, Valgrande Mozzarella Light, Kaufland Putenbrustfilet, Apfelsinen, Senf, Honig, Vital Weizengluten, K Classic Bio Weizenmehl 1050, Latzimas Natives Olivenöl Extra, Weizenvollkornmehl. Välipalat/Muut: Radieschen, Myprotein Gerstengraspulver. lisää...
|
|
3253 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, Kuntoilulaite (raskas) - 26 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|