Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2015
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1649 kcal
|
Rasva: 55,03g | Prot: 98,76g | Hh: 190,43g.
Aamiainen: Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Кукурузный Крахмал, Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Яичный Белок, Йогурт Домашний, Гарнец Мука Кукурузная, Coconut Secret Кокосовая Мука, Домик в деревне Молоко 0,5%, Nutiva Кокосовое Масло, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lounas: Now Omega-3, Увелка Крупа Гречневая, Помидоры, ITLV Маслины без Косточки, Индейка Отварная, Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Лито Ржаные Отруби, Волжаночка Ряженка 2,5%, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Красное Яблоко, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|