Päiväkirja - Gabriielosa, 07 loka 15

vas muy bien, que haces? 

El secreto es saber contar las calorías que consumes al día, en general un hombre promedio sin actividad física según Mi Fatsecret debo de consumir 1900 calorías diarias, pero por consejo de un nutriólogo debería de consumir 1500 diarias a esto súmale actividad diaria de cardio de 30 a 40 minutos, Con esto lograras resultado muy pronto, solo come sanamente, bajale a los alimentos que contienen demasiadas calorías Suerte  

Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida. Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas. SALUDOS!! 

Solo no me paso de mi ingesta recomendada de calorías, de hecho he tragado hasta lo que no XD pizza, tacos, hamburguesas, pero me he mantenido porque no me paso de la raya, o no me como todo lo de mi plato, todo esta en ser medido con lo que comes, no repetirte y no estar comiendo a cada rato, COMER A TUS HORAS, y por ultimo, no como nada despues de las 7 pm, no he bajado pero me he mantenido :P si quieres bajar entonces si debes dejar toda la grasa y ser super estricto con lo que comes, pero para mantenerte solo no te pases con la comida. Baje de peso haciendo dietas estrictas y cuando llegue a mi peso ideal, que es 63 kilos, solo me empece a mantener, ya llevo como 1 mes con este peso y me siento super bien, que hasta baje un kilo mas. SALUDOS!! 

Hola, ¿Podriamos hablar por WhatsApp? O por algun otro sitio. 

Si claudia, te paso mi numero por mensaje. 

No pude enviarte msg, a lo mejor porque noe res mi amiga, pero ya te agregue, intenta enviarme un msg tu cuando me aceptes, saludos! 

Hola Gabriela soy Lynda tengo 21 y pesaba hace unos meses atrás 69, en vez de bajar subí 71kg por favor pueedes ayudarme que has hecho para bajar estos kilos he visto que lo has ido logrando, realmente estoy decidida a hacerlo. Si puedes pasarme tu numero por mensaje estaría agradecida. Bendiciones :)