|
08.25 Uhr, nüchtern, 3800 kcal
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3843 kcal
|
Rasva: 67,32g | Prot: 211,78g | Hh: 574,72g.
Aamiainen: Alpro Mandel Ungesüsst. Lounas: Feigen, Tegut… Erdbeeren Tiefgefroren, Küchenmeister Weizenkleie, K-Classic Zarte Haferflocken, Alnatura Reisflocken, Ei, Classic Putenbrust Natur, Meiko Gurkensticks, Rote Zwiebeln, Broccoli Tiefgefroren, Vita D'or Rapsöl, Kaufland Bio Vollkorn-Spaghetti (Roh). Päivällinen: Weintrauben, Johannisbeeren, Rapunzel Erdnussmuß, Proteinquark Vanilla, Kiwi, Paulus Lidl Beeren Obst Teller, K-Classic Vanille Puddingpulver Roh, Rossmann Reisdrink. Välipalat/Muut: Banane, Myprotein Gerstengraspulver, Mammut Formel 90 Protein Vanille. lisää...
|
|
3789 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Ajaminen - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 24 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|