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Grad kommt hier schön die Sonne raus. Wenn ich mein Mittagessen verdaut habe werde ich eine schöne Herbstrunde laufen. Ich denke die erste etwas längere Runde seit Berlin.
Wünsche euch ein feines Wochenende.
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69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2046 kcal
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Rasva: 68,80g | Prot: 120,29g | Hh: 231,01g.
Aamiainen: Gourmet Erdbeer Fruchtaufstrich, Bergader Almkäse Cremig Mild, Gutfried Geflügelleberwurst, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ziegler Roggenbrötchen, Herzberger Dinkelbrötchen Bio. Lounas: Exquisa Frischkäse 0,2%, Real Quality Forellen Filets, Ei, Mischbrot. Päivällinen: Butter, Kokosöl, Zwiebeln, Spitzkohl, Steinbeißerfilet. Välipalat/Muut: Ritter Sport Knusperflakes, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Paulaner Weißbier-Zitrone Alkoholfrei, Speise Quark Magerstufe, Designer Whey Hazelnut, Gemahlene Mandeln, Kernige Haferflocken, Backpulver, Äpfel, Zucker, Cappuccino. lisää...
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2679 kcal
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Harjoitus:
Laufen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
wuahhh .. ich hab gerade hier Schneegänse gesehen. Der Winter steht vor der Tür! ;)
10 loka 15 jäseneltä: Ismelda
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Mach bloß die Tür nicht auf, Ismelda! 😉
10 loka 15 jäseneltä: Viviace
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Schwiegermutter was stehst du denn draußen im Regen ... geh doch wieder nach Hause 😁
10 loka 15 jäseneltä: Cocktailnase
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und wie groß ist dein "Ründchen" geworden.
ich war gestern wieder faul
11 loka 15 jäseneltä: k.ingwer
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Der ist gut Cocktailnase. Hier ist noch einer:
Es regnet seit Tagen. Meine Frau ist deprimiert und guckt ständig durchs Fenster. Ich befürchte wenn es weiter regnet, muss ich sie reinlassen.
Hat mir mein Bruder geschickt.😉🐋
11 loka 15 jäseneltä: Portal Wal🐳
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Heute Nachmittag nach auch noch ne große Runde muss ja das fette chinesenessen ablaufen.
11 loka 15 jäseneltä: Judybiba
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Hihi, Judy, geht mir ebenso... den Cheatday gestern wieder abarbeiten 🌞
11 loka 15 jäseneltä: Viviace
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ich war bei dem geilen wetter auch noch ne schnelle runde drausen.
nach 1,5 stunden fitnessstudio und dann jetz noch 1,5 stunden walken muss es für heut reichen. jetzt werde ich mal sehen was der kühlschrank noch hergibt
11 loka 15 jäseneltä: k.ingwer
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Bei mir gibt der Kühlschrank gleich Magerquark und Heidelbeeren her - und heute Abend Nudeln mit Bolognesesauce 🌞
11 loka 15 jäseneltä: Viviace
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KräuterQuark gibt es morgen bei mir mit Matjeshering
11 loka 15 jäseneltä: Judybiba
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Ach so ja : 17 km waren es
13 loka 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - Cocktailnase
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