Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 lokakuuta 2015
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1378 kcal
|
Rasva: 34,50g | Prot: 59,92g | Hh: 207,89g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Bihun (Dimasak), Nasi Kuning, Pisang. Lounas: Kacang Rebus, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Orang Tua Teh Gelas, Risoles. Päivällinen: L-Men Gainmass, Quaker Instant Oatmeal, Tumis Kangkung, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
2418 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 1 tunti, Vatsalihakset - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Moottoripyörällä - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Target untuk membakar lemak2 tersisa dahulu, selanjutnya menambahkan massa otot..
11 loka 15 jäseneltä: dinsyarifu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dinsyarifu
|