Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2015
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1666 kcal
|
Rasva: 66,59g | Prot: 108,71g | Hh: 157,15g.
Aamiainen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Catupiry Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Ovo (Inteiro), Mamão Papaia. Lounas: Couve Manteiga Refogada, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Tirol Leite Desnatado, Flan Sabor Caramelo Dukan, Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Nescau Levissimo Cracker, Regina Creme de Ricota, Ovo (Inteiro), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tapioca. Välipalat/Muut: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
1853 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|