|
09.12 Uhr, nüchtern, 3800 kcal
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4125 kcal
|
Rasva: 76,90g | Prot: 245,42g | Hh: 611,88g.
Aamiainen: Alpro Mandel Ungesüsst. Lounas: Michèl Kürbissuppe, Paulus Lidl Beeren Obst Teller, K Clasik Körnige Frischkäse, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Weizenkeime, Seeberger Hirse, Frenzel Brechbohnen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Michèl Dillsoße. Päivällinen: Apfel, Banane, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, K-Classic Zarte Haferflocken, Michèl Weizenvollkornbrot, Valgrande Mozzarella Light, Ananas, Rügen-Krone Heringsfilets in Tomatensauce. Välipalat/Muut: Eat Me Soft-Pflaumen, Myprotein Gerstengraspulver, Mammut Formel 90 Protein Vanille. lisää...
|
|
3632 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 55 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|