Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2015
|
51,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1689 kcal
|
Rasva: 55,47g | Prot: 105,73g | Hh: 194,78g.
Aamiainen: Bell Plantation PB2 Chocolate Powdered Peanut Butter, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Курагой, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 3,2%, Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло, Гарнец Мука Кукурузная, Coconut Secret Кокосовая Мука, Елизавета Хлеб Вафельный, Фундук, Молоко (Полностью Обезжиренное), Фундук, Гарнец Кукурузный Крахмал, Royal Forest Какао Масло, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Europek Обезжиренное Сухое Молоко. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, Минтай, Макфа Горох Колотый, Простоквашино Сливки 10%. Päivällinen: Bio Баланс Кефирный 0%, Простоквашино Сливки 10%, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Oetker Желатин, Простоквашино Молоко 6%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Простоквашино Сливки 10%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Красное Яблоко, Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1640 kcal
|
Harjoitus:
Max 30 Friday Fight Round 2 - 1 tunti, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|