|
memulai lagi 💪💦Bismillah 57 🙏
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1927 kcal
|
Rasva: 78,91g | Prot: 112,35g | Hh: 196,73g.
Aamiainen: Garuda Kacang Atom Pedas, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Jeruk, Energen Kacang Hijau. Lounas: Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sawi, Tahu Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Sawi Dimasak, Tahu Goreng, Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Puding Coklat. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti, Haravointi - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|