|
Ich rackere mich ab, spiele dreimal die Woche für eine Stunde Badminton (nein, kein Federball), bleibe dabei unter 2.500 Kalorien und nehme noch zu!! Normal ist anders :`(!
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2230 kcal
|
Rasva: 115,74g | Prot: 85,65g | Hh: 207,97g.
Aamiainen: Metzgerfrisch Pfeffer Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Normaler Kaffee, Meine Käserei Allgäuer Käseselektion. Lounas: Senseo Cappuccino Choco, Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise, Ratatouille, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Milbona Gouda Jung, Ocean Trader Schlemmer-Filet A La Bordelaise, Lidl Herzogin Kartoffeln, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Mister Choc Golden Puffs, Mister Choc Milchfreunde. lisää...
|
|
3481 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|