Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2015
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 57,40g | Prot: 108,23g | Hh: 197,57g.
Aamiainen: Мёд, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Арахис, Nutiva Кокосовое Масло, Fit Parad Горячий Шоколад, Аю Дух Леса Черемуховая Мука, Яйцо, Coconut Secret Кокосовая Мука, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Увелка Крупа Пшено, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: ITLV Маслины без Косточки, Now Omega-3, Простоквашино Сливки 10%, Увелка Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Фит Парад Каша Овсяная, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яйцо, Bell Plantation PB2 With Premium Chocolate, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Простоквашино Сливки 10%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Йогурт Домашний, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1666 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|