Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2015
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 49 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1696 kcal
|
Rasva: 54,10g | Prot: 141,69g | Hh: 159,90g.
Aamiainen: Русский продукт Геркулес Традиционный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо, Optimum Nutrition Fish Oil, Избенка Молоко 3,2%. Lounas: Агуша Творог Классический, Чеснок, Морковь, Barilla Mezze Penne Tricolore, Куриное Филе Вареное. Päivällinen: Макфа Цельнозерновые Макароны, Куриное Филе Вареное, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: 365 Дней Арахис Необжаренный, Избенка Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо, Банан, Избенка Творог 5%. lisää...
|
|
1537 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 16 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|