|
F:18,1%/W:54,6%/M:39,9%
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2233 kcal
|
Rasva: 52,28g | Prot: 135,68g | Hh: 314,03g.
Aamiainen: Aldi Eiweisspulver, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Netto Deutsche Schattenmorellen, Lidl Joghurt Griechische Art 2% Fett, Milbona Magerquark. Päivällinen: Döner Kebab. Välipalat/Muut: Sondey Vollmilch Butterkeks, Kirschtomaten, Karotten, Äpfel. lisää...
|
|
2368 kcal
|
Harjoitus:
Pöytätennis (Ping-pong) - 35 minuuttia, Jousiammunta - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
|