Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2015
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 62,68g | Prot: 58,91g | Hh: 132,96g.
Aamiainen: Овощное Рагу. Lounas: Добрые Съести Шаурма с Курицей. Päivällinen: Капустный Салат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Välipalat/Muut: Рафаэлло Конфета. lisää...
|
|
3569 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 17 minuuttia, Kahvakuula - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Становая тяга - 3 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Hieronta - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|