Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2015
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 29,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3323 kcal
|
Rasva: 104,40g | Prot: 123,35g | Hh: 503,27g.
Aamiainen: Extra Virgin Olive Oil, White Pita Bread, Turkish Coffee. Lounas: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Grilled Fish, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Cracked Whole Wheat, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). Päivällinen: Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Byblos Labneh, Olive Garden Breadsticks. Välipalat/Muut: sylphide Soft cheese Spreadable Fondant, White Pita Bread, Apricot Jams and Preserves, Red Delicious Apples, Publix Red Seedless Grapes, Peaches, Golden Delicious Apples. lisää...
|
|
3847 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|