|
Вес остановился пока что. Но есть изменения по объемам в талии и попе по сравнению с замерами в понедельник - по минус 1 см!!! Вчера смогла подтянуться 10 раз впервые за полтора месяца! И на трене намного легче лазалось, улучшилась выносливость и движения стали более уверенными. Задача скинуть оставшиеся кило к соревам 7-го ноября!
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
940 kcal
|
Rasva: 26,46g | Prot: 76,38g | Hh: 104,25g.
Aamiainen: Каравай Ржаное Чудо с Клюквой , Laime Сыр Сметанковый, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку. Lounas: Лента Тилапия Филе, Каравай Ржаное Чудо с Клюквой , Шампиньоны Тушеные, Грейпфрут, Зеленый Чай. Päivällinen: Зеленый Чай, Мультизерновой Хлеб, Куриный Суп. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Яблоко Голден, Зеленый Чай. lisää...
|
|
1583 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|