Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2015
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2064 kcal
|
Rasva: 59,35g | Prot: 63,63g | Hh: 259,84g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Cheese Pizza, A&W Root Beer (12 oz). Päivällinen: Butter, Fresh'n Easy Garden Salad, Broccoli, Salmon, Mayonnaise, Regular Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, Franz Chocolate Mini Donuts, Rum. lisää...
|
|
2291 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|