Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2015
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 60,70g | Prot: 103,81g | Hh: 204,88g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Вастэко Хлопья из Полбы, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Молоко (Полностью Обезжиренное), Rxomega-3, Магнит Банан, Яйцо, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий. Lounas: Оливковое Масло, Помидоры, Увелка Крупа Гречневая, Rxomega-3, Минтай, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Fit Parad Горячий Шоколад, Компас Здоровья Клетчатка Крупная, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая с Солодкой, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Royal Forest Кэроб Обжаренный, Royal Forest Семена Чиа, Яйцо, ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный), Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Йогурт Домашний, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1596 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Pouwer - 30 minuuttia, Мах 30 AB Attak 10 - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
|