Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2015
|
103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2519 kcal
|
Rasva: 57,30g | Prot: 84,90g | Hh: 342,83g.
Aamiainen: Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot, Banane, Kaffee. Lounas: Äpfel, Rote Zwiebeln, Weißkohl. Päivällinen: Edeka Ziegenfrischkäsetaler, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot (72g), Bulgursalat, Trader Joe's Trocken Pflaumen, Getrocknete Kürbiskerne, Milram Frühlingsquark Leicht, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Apfel, Rote Beete, Rinatura Bio Hirse-Bratlinge. Välipalat/Muut: Schöfferhofer Hefeweizen, Pellkartoffeln, Schöfferhofer Hefeweizen, Cheddar-Käse, Vitamalz Vitamalz, Kaffee. lisää...
|
|
3608 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|