|
em casa, jejum
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2540 kcal
|
Rasva: 121,31g | Prot: 132,08g | Hh: 180,60g.
Lounas: Bife a Milanesa, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Morango. Päivällinen: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), VPJ Hamburguer de Picanha Vpj, Panco Pão de Hamburguer, Tirolez Queijo tipo Gouda, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mrgomes77
|