|
F:18,7%/W:53,3%/M:38,9%
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2070 kcal
|
Rasva: 73,82g | Prot: 139,06g | Hh: 315,66g.
Aamiainen: Milch 1,5%, My Muesli High Carb Müsli. Lounas: Linessa Geflügelleberwurst, Lidl Krustenbrot, Supplement Union Royal Flavour Wildkirsche Joghurt, Lidl Joghurt Griechische Art 2% Fett, Milbona Magerquark. Päivällinen: Aldi Original Griechischer Schafskäse Leicht, Ei, Gurke (mit Schale), Tomaten, Lidl Chicken Breast Fillet Nuggets Springtime, Chinakohl. Välipalat/Muut: Waffeln, Braeburn Äpfeln, Clementinen, Orangen, Kirschtomaten. lisää...
|
|
2601 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 33 minuuttia, Soutu - 14 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
|