Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2015
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2687 kcal
|
Rasva: 80,00g | Prot: 94,46g | Hh: 283,77g.
Aamiainen: Koekje, Croissant, Koffie met Melk, Everyday Magere Yoghurt, Everyday Magere Melk, Body & Fit Creatine , Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli. Lounas: Olijfolie, Ringis Groentemix, Koffie met Melk, Koekje, Wit Brood, Rode Tafelwijn. Päivällinen: Peren, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Wortelen, Kalkoenvlees (Gekookt, Gebakken). Välipalat/Muut: Mandarijn, Aperol Spritz. lisää...
|
|
3092 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Crosstrainer - 40 minuuttia, Toimistotyö - 1 minuutti, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 49 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|