Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2015
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3307 kcal
|
Rasva: 122,19g | Prot: 103,72g | Hh: 293,12g.
Aamiainen: Wickbold Pão Integral Light, Philadelphia Cream Cheese Light. Lounas: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Maionese, Aipim Frito, Polenta Frita, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado), Cachaça, Skol Cerveja. Päivällinen: Pão Integral, Philadelphia Cream Cheese Light, Camil Feijão Preto, Nissin Miojo de Galinha Caipira, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Salada de Frutas, Cappuccino, Café (Infusão). lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabioiron10
|