|
F:18,2%/W:54,8%/M:40,2%
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2015:
|
2552 kcal
|
Rasva: 86,82g | Prot: 185,78g | Hh: 245,05g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Knusperone Nut Crisp. Lounas: Orangensaft, Aldi Esrom, Freihofer Gourmet Hirsch-Schinken, Kim Hausmacher Senf Süß, Dulano Gelbwurst, Gekochtes Ei, Maribel Marmellata di Albicocche Light, Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Linessa Light Butter, Sesambrötchen. Päivällinen: Konzellinis Eiweis Nudeln, Lidl Hirschkeule auf Apfel Zwiebelbeet. Välipalat/Muut: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Plundergebäck. lisää...
|
|
3093 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 12 minuuttia, Rudern Ergometer - 30 minuuttia, Ajaminen - 40 minuuttia, Jousiammunta - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
|