Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2015
|
59,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2015:
|
1823 kcal
|
Rasva: 34,44g | Prot: 94,00g | Hh: 279,61g.
Aamiainen: L-Men Gain Mass, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan. Päivällinen: L-Men Daily Formula, Es Krim Vanila Ringan (Sajian Lunak), Teh Tawar, Nasi Putih, Sayur Campuran. Välipalat/Muut: Orang Tua Teh Gelas, Risoles, Kue Bolu. lisää...
|
|
2091 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Moottoripyörällä - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dinsyarifu
|