|
Вчера были умеренные физ. Нагрузки : прыжки на месте, хулахуп, приседания, и разгрузочный день после выходных. Правда съела пару ложек пирожного.
Сегодня планирую увеличить сеты на присяд, хулахуп 15 мин и пресс 2 сета по 15
|
85,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2015:
|
940 kcal
|
Rasva: 39,98g | Prot: 45,03g | Hh: 123,02g.
Aamiainen: Русский бисквит Бисквитное Пирожное, Хрен, Имбирь Маринованный, Котлета Рыбная, Спагетти. Lounas: Котлета Рыбная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Päivällinen: Белый Хлеб, Обычные Блины, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Välipalat/Muut: Глобус Ушки с Сахаром, Smart Семечки Джинн, Лимон, Мёд, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 minuutti, Sulkapallo - 10 minuuttia, Hula Hoop - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|