Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2015
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2015:
|
1910 kcal
|
Rasva: 82,46g | Prot: 103,72g | Hh: 212,63g.
Aamiainen: Trader Joe's Vanilla & Cream Yogurt, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Egg, Odom's Tennesee Pride Hot Sausage Patties, Sargento Ultra Thin Swiss Cheese, Thomas' Cinnamon Raisin English Muffins. Lounas: Trader Joe's Turkey Chili with Beans, Kroger Lowfat Cottage Cheese. Päivällinen: Great Value Sharp Cheddar Cheese, Cream Cheese, Jalapeno Peppers, Milk (Nonfat), Hershey's Chocolate Syrup, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Thomas' Original Nooks & Crannies Sourdough English Muffin. Välipalat/Muut: Air Popped Popcorn, Olive Oil, Quest Double Chocolate Chunk, Trader Joe's Organic Stone Ground Blue Corn Tortilla Chips (GF), Guacamole with Tomatoes. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|