Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2015
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2015:
|
2106 kcal
|
Rasva: 60,08g | Prot: 195,13g | Hh: 193,85g.
Aamiainen: Natreen Erdbeer Konfitüre, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild. Lounas: Best Body Crunchy One, Salatkönig Gurkensalat, Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Banane, Body Attack 100% Casein Protein, Peak Anabolic Protein Fusion. Päivällinen: Body Attack Carb Control Peanut Butter Flavour, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ketchup, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild. Välipalat/Muut: Amsport Aminosäuren, Neuform Sachia Chia Samen, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker, Möhren. lisää...
|
|
3366 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|