Päiväkirja - rebelrus, 07 marras 15

День 1

Вес стал понемногу уходить, так как я плохо следил за питанием, за приемом воды (мало пил) и забросил занятия.

До нового года ставлю цель набрать вес до 72 кг, осталось времени не много, возможно это меня лучше мотивирует.

Сегодня решил начать 100 дневную программу http://workout.su/100

И вот что получилось

4 круга, в каждом по:

3 подтягивания
8 приседаний с 10 кг
10 отжиманий
8 приседаний с 10 кг

Приседания даются легко, поэтому можно плавно увеличить до 10-12 раз, а потом накинуть вес, так как ноги сейчас в приоритете.

Рост 190

67,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2624 kcal

Rasva: 107,71g | Prot: 106,95g | Hh: 270,41g.   Aamiainen: Белый Хлеб, Сыр Российский, Жареное Яйцо, Сахар, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lounas: Сахар, Слобода Майонез, Перекресток Сыр Костромской 45%, Простоквашино Творог 9%, Белый Хлеб. Päivällinen: От Палыча Торт Прага, Золотой Колос Торт "Вишня Йогуртовый" Низкокалорийный, Белый Хлеб, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Жареная или Запеченная Курица. Välipalat/Muut: Lay's Чипсы, Zatecky Gus Пиво Светлое, Бургер Кинг Гамбургер. lisää...