|
Сегодня как то тяжело вставалось, будильник переставляла 3 раза, в результате на 30 минут проспала, не помогло. Энергия на минимуме, одно порадовало, минус на весах.
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2015:
|
1390 kcal
|
Rasva: 84,69g | Prot: 51,36g | Hh: 110,92g.
Aamiainen: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями, Кофе с Молоком. Lounas: Слобода Кетчуп Шашлычный, Свинина Отварная, Борщ. Päivällinen: Елизавета Хлебцы Вафельные, Кабачковая Икра, Свинина Отварная, МЖК Майонез Провансаль, Морковь. Välipalat/Muut: Елизавета Хлеб Вафельный Пшеничный с Отрубями, Бабаевский Конфеты Трюфельный Крем, Яблоко. lisää...
|
|
2356 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 8 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Työ - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|