|
Deshaciendo de a poquito los últimos excesos ...
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2015:
|
2284 kcal
|
Rasva: 77,91g | Prot: 143,61g | Hh: 252,35g.
Aamiainen: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem CasanCrem Clasico, Leche Entera, Ser Yogurt Bebible, Kellogg's Zucaritas. Lounas: Milanesa de Pollo. Päivällinen: Estofado de Carne, Ñoquis de Papa, Pan Integral. Välipalat/Muut: Ser Joyful, Manzana Verde, SanCor Yogs, La Serenísima Leche Descremada, Kellogg's Zucaritas, Granix Trigo Inflado, La Serenísima Queso Danbo. lisää...
|
|
3355 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Jujutsu - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|