Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2015
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2015:
|
2433 kcal
|
Rasva: 52,13g | Prot: 210,05g | Hh: 275,89g.
Aamiainen: Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Leicht und Fit Camembert, K-Classic Dreikorntoast, Exquisa Frischkäse 0,2%, Natreen Erdbeer Konfitüre. Lounas: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, Ketchup, Hengstenberg Mildessa Weinsauerkraut, Meica Rindswürstchen, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Power System Protein Deluxe, Power System High Protein Bar. Päivällinen: Müller Reine Buttermilch, Body Attack 100% Casein Protein, Peak Anabolic Protein Fusion, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Banane, Power System High Protein Bar. Välipalat/Muut: Alpro Dessert Moments Kokosnuss, ESN Nitro BCAA Powder, TNT BCAA PUR, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen, AM Sport Aminosäuren, Peak Glutamin, PNC-Europe Muscle Booster Gainer. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|