Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2015
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2015:
|
1792 kcal
|
Rasva: 61,19g | Prot: 102,51g | Hh: 209,84g.
Aamiainen: Кедровые Орехи, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Молоко (Полностью Обезжиренное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), President Сыр Плавленый Шоколадный, Яйцо, Огма Геркулес, Яичный Белок, Био Баланс Кефирный 0%, Coconut Secret Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная. Lounas: Простоквашино Сливки 10%, La Festa Горячий Шоколад Карамельный, Fit Parad Горячий Шоколад, Dr. Korner Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль, Увелка Крупа Гречневая, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Päivällinen: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Мандарины, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Елизавета Хлебцы Вафельные, Простоквашино Сливки 10%, Царь Хлебцы Классические, Мягкий Сыр с Тунцом и Овощами, Черника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Молоко (Полностью Обезжиренное), Био Баланс Кефирный 0%, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный). lisää...
|
|
1718 kcal
|
Harjoitus:
Max 30 Friday Fight 1 - 30 minuuttia, Lower Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
|