Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2015
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2015:
|
2528 kcal
|
Rasva: 95,93g | Prot: 177,77g | Hh: 242,38g.
Aamiainen: Everyday Magere Yoghurt, Body & Fit Creatine , Everyday Magere Melk, Body & Fit Whey Perfection, Everyday Muesli. Lounas: Gekookt Ei, Brugge Vieux Brugge, Bruine Boterham, Lotus Speculoospasta. Päivällinen: Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Runder Biefstuk (Mager, 0 cm Vet). lisää...
|
|
3324 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 25 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Juoksumatto - 23 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Silitys - 30 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 22 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|