Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2015
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2015:
|
2231 kcal
|
Rasva: 50,77g | Prot: 77,14g | Hh: 381,34g.
Aamiainen: beirute, Maçãs Fuji. Lounas: Sopa de Legumes com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho. Päivällinen: Abacaxi, Melão, Manteiga (com Sal), Bauducco Torrada Integral (1). Välipalat/Muut: Requeijão, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Pão Integral, Suco de Maçã (Enlatado ou Engarrafado), Melão, Abacaxi, Leite. lisää...
|
|
3252 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fabioiron10
|