Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2015
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2015:
|
1539 kcal
|
Rasva: 41,82g | Prot: 58,82g | Hh: 230,39g.
Aamiainen: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Piraquê Biscoito Doce Maisena, Nescau Achocolatado em Pó, Parmalat Leite Integral. Lounas: Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto, Badejo no Forno ou Grelhado, Arroz Branco. Päivällinen: Hellmann's Maionese, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas. Välipalat/Muut: Padaria Pão Francês, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2505 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Vaellus - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|