Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2015
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2015:
|
1790 kcal
|
Rasva: 61,89g | Prot: 104,86g | Hh: 207,09g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Медовый, Nutiva Кокосовое Масло, Кедровые Орехи, President Сыр Плавленый Шоколадный, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Огма Геркулес, Гарнец Мука Кукурузная, Coconut Secret Кокосовая Мука, Био Баланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams, Простоквашино Сливки 10%, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Увелка Крупа Гречневая. Päivällinen: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Био Баланс Кефирный 0%. Välipalat/Muut: Био Баланс Кефирный 0%, Яйцо, ООО Шифа Талкан Ячменный (Нежный), Гарнец Мука Кукурузная, Мягкий Сыр с Тунцом и Овощами, Царь Хлебцы Классические, Грецкие Орехи, Яблоко Желтое, Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1663 kcal
|
Harjoitus:
Cardio Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Max OUT Strength - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|