Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2015
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2015:
|
2530 kcal
|
Rasva: 56,73g | Prot: 224,78g | Hh: 290,12g.
Aamiainen: BBN Proteinblock, Leicht und Fit Camembert, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. Lounas: Alpro Schokolade Mildfein, Alpro Soya Dessert Feine Vanille, Gut & Günstig Pazifische Wildlachsfilets, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Oryza Natur Reis Gekocht. Päivällinen: Power System Protein Big Block Cocos, Natreen Erdbeer Konfitüre, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild, Äpfel, Exquisa Frischkäse 0,2%, K-Classic Dreikorntoast. Välipalat/Muut: Äpfel, Scitec Nutrition BCAA Xpress, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Neuform Sachia Chia Samen. lisää...
|
|
2994 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seksi - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|