Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2015
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2015:
|
2616 kcal
|
Rasva: 106,64g | Prot: 212,76g | Hh: 230,29g.
Aamiainen: Friendly Farms Unsweetened Almond Milk - Vanilla, orgain organic creamy chocolate fudge protein powder, Clearly Organic Organic Creamy Peanut Butter, Cupcake with Icing. Lounas: Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Cooked Kale (from Fresh), Salmon. Päivällinen: Friendly Farms Unsweetened Almond Milk - Vanilla, orgain organic creamy chocolate fudge protein powder, Cooked Kale (from Fresh), Water, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Friendly Farms Unsweetened Almond Milk - Vanilla, orgain organic creamy chocolate fudge protein powder, Clearly Organic Organic Creamy Peanut Butter. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|