|
Жена начала замечать мой мамон, теперь требует начать новую жизнь с НГ(сушку :).
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2015:
|
2981 kcal
|
Rasva: 132,25g | Prot: 131,83g | Hh: 327,51g.
Aamiainen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша с Молоком. Lounas: Борщ, Сметана, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Пармезан (Твердый). Päivällinen: Сбарро Чесночная Булочка, Ашан Сыр Советский, Сало, Casein Natrapro 85% (France), Lactoprot Lactomin 80, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Сахар, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Välipalat/Muut: Пирог Рыбный, Рогачев Сгущенка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Шарлотка с Яблоками, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3453 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|