Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2015
|
51,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2015:
|
1850 kcal
|
Rasva: 63,07g | Prot: 107,34g | Hh: 218,30g.
Aamiainen: Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Vita Живая Каша Рожь, Кедровые Орехи, President Сыр Плавленый Шоколадный, Яйцо, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Молоко (Полностью Обезжиренное), Огма Геркулес. Lounas: Оливковое Масло, Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Päivällinen: Простоквашино Сливки 10%, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Яйцо (Целое), Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Тыква, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Яблоко Желтое, Йогурт Домашний. lisää...
|
|
1712 kcal
|
Harjoitus:
Max OUT Cardio - 22 minuuttia, Plyo Fix EXTREME - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|