Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2011
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3320 kcal
|
Rasva: 107,76g | Prot: 210,96g | Hh: 438,25g.
Aamiainen: peanut butter, Whole Wheat Bread, cheese blend, best of the egg, green peppers, blueberries, fiber one, canadian bacon, skim milk. Lounas: protein shake, cheese slice, canadian bacon, apple, chicken, whole wheat bread, peanut butter. Päivällinen: green beans, salmon, maple syrup, waffles, tilapia, rice, carrots, skim nilk, strawberries, fiber one, cheese blend, salad, salad dressing, chili. Välipalat/Muut: peanut butter, whole wheat bread, ice cream, brownie. lisää...
|
|
2724 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|