Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2015
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2015:
|
1978 kcal
|
Rasva: 37,31g | Prot: 43,97g | Hh: 389,52g.
Aamiainen: Jasmine Calda de Agave, Café Expresso, Nestlé Cacau em Pó, Leite de Amêndoas Adocicado, Mamão, Bananas, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Melancia, Suco de Limão, Alface de Folha Vermelha, Alface de Folha Verde, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Vitalin Quinoa em Flocos, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Melancia, Couve Manteiga Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gomes da Costa Corações de Alcachofra em Conserva. Välipalat/Muut: Tâmaras Medjool, Jasmine Calda de Agave, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Nanica. lisää...
|
|
2111 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lenkki - 25 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Estou lendo aquele livro A REVOLUÇÃO DE 22 DIAS e ontem iniciei o programa... Sei q depende só de mim! Já sou vegetariana então, para mim, a dieta não é tão radical (é uma dieta vegana e sem álcool, refrigerante, cereais ou açúcar refonado), mas sei q preciso me manter focada e evitar pensar em beliscar coisas q não devo.
Enfim, espero me manter firme e forte e concluir esse desafio de 22 dias vitoriosa. 🍎
18 marras 15 jäseneltä: Veg_Fer
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|