Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2015
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2015:
|
2218 kcal
|
Rasva: 84,26g | Prot: 128,72g | Hh: 206,73g.
Aamiainen: Montebovi Crostata all'albicocca, Tè Verde, Mulino Bianco Gemme Integrali, Provamel Latte di Soia, Caffè (Espresso), Marmellata di Ciliegie. Lounas: Insalata Mista Verde, Patata Bollita, Quarto Anteriore di Carne di Manzo (Brasato, Tagliato con 0.3 cm di Grasso). Päivällinen: Vino Rosso da Tavola, Nestlé Cioccolato Fondente Extra, Trenta Formaggio, Riso Bianco (Grani Medi, Cotto), Conad Zuppa con Orzo, Farro e Legumi, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato). Välipalat/Muut: Mela. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Käsipallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Työ - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Pablo1973
|