|
2 часа ночи. Надо идти спать. В 6 утра вставать на тренировку. :)
В эту неделю не удается поспать больше 4-5 часов.
Кстати, за 4,5 месяца "на массе" набрал 6,5 кг.
Надеюсь, мяса там хотя бы на 1-1,5 кг наросло. :)
Всем споки, пошел есть свой ночной творог и спать. :)
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2015:
|
3342 kcal
|
Rasva: 82,87g | Prot: 181,77g | Hh: 468,99g.
Aamiainen: Молоко, Pure Protein Egg Protein, Pure Protein L-Glutamine, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lounas: Свинина Тушеная, Гороховый Суп, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, Сахар, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог 5,5%. Välipalat/Muut: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
3831 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|