Päiväkirja - decarara, 20 marras 15

jangan menyerah yaaa....keep fighting ......100 gram demi 100 gram its okay..... 

Iya gk boleh menyerah tetep semangatttt.. pgn cari cara diet lain, sepertinya diet skrg uda gk mempann hiks hiks 

semangat deca.....olahraganya apa dan berapa lama? kalo makan, kurangin karbo dan diganti lemak baik. buat saya alpukat mujarab sekali. kalo pake fat secret, karbonya diusahakan sekitar 30 persen ajah.  

halo deca, coba ikuti cara saya.... dr 77 kg skrg 65kg...diet santai..tp tiap ketemu orang pasti bilang " kok jadi kurus sekarang?" haha diet sangat santai, no olahraga.. hanya no nasi, no manis...cukup.... jadi kalo siang ane nga makan nasi tapi makan tetep kenyang, makan sayuran banyak sampe kenyang...trus sore laper, mie ayam ane sikat haha (tp dangingnya nga dimakan), trus malam makan nasi kucing, gorengan 2, kripik singkong 2 bungkus, minum air putih, kalo malam masih laper, indome pun ane sikat...hahaha.... tetep turun beratnya, dengan santai.... oya malam ane terpaksa makan nasi krn di malam hari nga ada yg jual sayur bening, sebenernya kalo niat diet beneran bisa makan cap jay tanpa daging...usahakan perut tetap kenyang saat diet, agar tidak terobsesi oleh makanan yg enak2... kadang kala saat kepengin banget makan daging, tetep ane sikat pula haha.... tetap semangat ! 

Hai Deca, Pokoknya jangan jadiin beban. Prosesnya emang nggak bisa instan n butuh waktu, yg penting tetep konsisten jaga pola makan n hidup sehat. Imbangin antara kalori yg masuk sma keluar. Tetap semangat!! 

Tmbhn dr saya.. Makan sesuai AKG atau AKG-100 tp jagan 1x atau 2x makan. mnmal 3x smpai 5x. Dan minumannya air putih. teh. dan jus saja. 

Saya olahraga senin sampai sabtu dari jam 9-10pagi aerobik. Jam 10-1siang fitness angkat beban treadmill sepedaan. Bener2 olahraga kenceng bgt. Minggu pagi renang. Untuk makan udah no nasi dan no gula. Tp cuma gorengan itu yg susah di ilangin, pdhl jg cuma curi tempe tahu goreng 1biji wkwkwkk Ampun gk turun2. kyk uda kebal badan ini wkkwkwk  

Mba jangan selalu pake pola yg bgtu karana kadang ada metabolisme tubuh yg cepat menyesuaikan, coba olahraga nya 20 mnt aja setiap pagi/sore workout ringan, terus masalah makan jgn terlalu ketat dihilangkan tp dikurangi dikit2 denan bgtu malah cepat turun, intinya jangan maksa tp nikmati prosesnya, takut kalo pola bgtu terus malah berat badan stuck karna metabolisme tubuh sudah terbiasa. 

@desyanna : bener jg mbak. Soalnya saya merasa tubuh saya uda beradaptasi dgn baik gk ngrasa lemes pdhl mkn dikit bener gk kyk di awal diet. Uda seminggu ini olahraga saya uda gk teratur, pola makan jg ancur2ran apa aja di cemil tp tetep no nasi no gula tp malah berasa badan ini berat gk kyk biasanya walau berat badan segitu2 aja tp badan gk enteng lg. Jadi serba salahhhh :'( takut menyerah dluannn huwaaaaaa 

Ayo semangat jangan pantang menyerah.. tetep diet n rajin olahraga. Kalo mash stts coba olahraganya ditambah durasinya... semangat kawan :) 

Gag baca coment sebelumnya. Mf.. olahraganya udah banyak menguras energi tgl pola maknnya aja d benerin...  

Satu hal Ka Decarara, diet jg butuh komitmen.Ttp semangat.Bisalaahh... ;) 

3minggu awal diet pola mknku emg ku jaga bgt. Kesini sini suka nyuri2 mknanan berlemakkkk T-T harus dijaga ulang lg Mksih yaa uda pd nyemangatiiin >.< iya memang hrus komitmen, emg gk gampang tp psti bisa ^^ semangat ya semuaaa >.< 

Cara dietnya gimana? Kok lumayan banyak ya  

Sorry slh comment  

mr.pep kok ngeri diet nya. itu diet nambah berat badan ya ??? 

1 bulan pertama diet turun dari 50 ke 45 tapi pas kemaren makan coklat,gorengan,susu,sama nasi,habis-habisan,udah 3 hari ini selama haid pola makan ku nggak teratur sekali ingin makan sesukanya dan jarang olahraga pas nimbang tadi jadi 47 rasanya sedihhh sekaliii...susah banget nurunin tapi gampang banget naiknya sakittttt nyeselll sebelllll pie yahh biar tetap komitmen saat diet? 

Makannya banyak direbus. Jangan makan gorengan, manis2, mie. Kue2, soda, junk food. Makannya juga sehari 5 kali. Tp modelnya cemil2 aja. Buah dan sayur banyakin Y 

Kudu sabar. Saya turun 15 kg juga mulai dari awal juni. Komitmen aja olah raga teratur dan pola makam . Kunci utama pola makan baru olah raga  

inget kak decara berat badan bukan segalanya..mungkin berat badan lama turunnya tapi yg lebih penting lagi adalah kadar lemak tubuh..saya contohnya dengan berat badan yang sama tapi lingkar sabuk lebih mengecil..dan jangan sampai kita menghilangkan makan tertentu cth (ga makan karbo) makan lah apa yg harus dmakan tp dengan mengkontrol apa yg kita makan..karena biar gmn juga kita butuh karbohidrat.