|
Körperfett 29,1 % Muskeln 44,6 % VF 5
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2015:
|
1546 kcal
|
Rasva: 30,55g | Prot: 87,27g | Hh: 221,27g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%. Lounas: Tomatensoße, Spaghetti. Päivällinen: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Hühnerbrühe, Nadler Heringssalat. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, Banane, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. lisää...
|
|
1925 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Kuntopiiri - 20 minuuttia, TRX - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|